2023년 JTBC서울마라톤 풀코스(예정)

 

2023년 풀코스(42.195K) 마라톤 도전합니다.

처음엔 10K 접수를 했다가 마음이 바뀌어서 추가접수때 풀마라톤을 접수 했습니다.

 

 

FULL 코스도 입니다.

마라톤 코스와 급수대 입니다.

상암월드컵경기장 앞 (START) – 양화대교 – 여의도 – 마포대교 – 충정로 – 서소문 고가도로 – 시청 – 광화문 세종대로 – 종로 – 신설동
– 신답역 사거리 – 군자역 사거리 – 아차산 천호대로 터널 – 천호대교 – 한체대 둔촌사거리 – 가락시장 사거리 – 수서IC – 삼전사거리
– 잠실 종합운동장 메인 스타디움 (FINISH)

 

풀코스 참가자용 뉴발란스 티셔츠 (남녀공용)

 

10K 참가자용 뉴발란스 티셔츠 (남녀공용)

 

풀 & 10K 참가자용 러너스 로브 (남녀공용)

 

 

접수기간접수방법참가비결제수단

접수개요

2023년 5월 9일 (화) 10:00 (선착순)

러너블 앱 다운로드 및 대회접수

Full 8만원, 10K 7만원

카드 및 간편결제, 가상계좌

 

이제 대회까지 D-7 남았습니다. 

 

식단 공유합니다.
월 : 탄수화물 50~60g 닭가슴살 오이 토마토
화 : 탄수화물 50~60g 닭가슴살 오이 토마토
수 : 탄수화물 20~30g 닭가슴살 오이 토마토
      수요일 점심, 저녁엔 탄수화물을 아예 드시지 마시고 그냥 닭가슴살하고 오이 토마토만 드세요
목 : 탄수화물 150~180g 닭가슴살 오이 토마토 
금 : 탄수화물 150~180g 달가슴살 오이 토마토 
토 : 탄수화물 150~180g 닭가슴슬 오이 토마토 젓갈 조금
이렇게 드시면 일요일날 탄수화물은 어느정도 빡 오르지 않을까 싶습니다.

 

 

 훈련도 꾸준히 해아합니다! (일부 영상입니다.)

520~540 페이스 조절해서 서브4(4시간 안으로 완주 하는 것) 목표로

컨디셜 조절해서 뛰어보도록 하겠습니다 아자아자!!