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마라톤 일주일전 카보로딩 하기운동일지 2023. 11. 1. 19:15
카보로닝이란? "카보로딩"은 일반적으로 "Cavorting"이라는 영어 단어를 잘못된 방식으로 한국어로 표기한 것일 수 있습니다. "Cavorting"은 즐거운 방식으로 뛰놀거나 놀기를 의미하는 동사입니다. 이 단어는 일상적인 대화나 문학 작품에서 사용될 수 있으며 즐거운, 경쾌한 상황에서 사람들이 뛰놀거나 놀기를 표현할 때 사용됩니다. 그렇지만 "카보로딩"이 특정한 문맥이나 용도로 사용된 것이 아니라면, 이 단어는 잘못된 철자나 번역이 될 가능성이 높습니다. 만약 다른 맥락이 있거나 특정한 주제에 관련된 정보를 찾고 계시다면, 보다 자세한 내용을 제공해주시면 도와드릴 수 있을 것입니다. 카보로딩 장점 1. 글리코겐 저장량 증가: 카보로딩을 통해 탄수화물을 충분히 섭취하면 근육 내 글리코겐 저장량이 증가..
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달리기에 대한 다양한 책을 소개해 드립니다.신퉁방퉁 2023. 11. 1. 19:02
달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기 달리기에 대해 정직하게 쓴다는 것은 나라는 인간에 대해서 정직하게 쓰는 일이기도 했다 - 무라카미 하루키 서머싯 몸은 '어떤 면도의 방법에도 철학이 있다'라고 말했다. 아무리 하찮은 일이라도 매일 계속하다 보면 나름의 철학이 우러난다는 뜻일 게다. 하루키의 '달리기'도 마찬가지다. 마라톤 풀코스를 25회나 완주한 하루키에게 '달리기'란 삶이자 철학이다. 60세의 나이에도 지치지 않고 달리는 하루키의 열정이 고스란히 전해지는 이 글은, '달리기'에 관한 글이자 데뷔 30년을 맞은 그의 문학관과 인생관에 대한 글이기도 하다. 달리기를 축으로 한 문학과 인생에 관한 최초의 회고록. '달린다'는 것은 하루키에게 문학과 삶을 향한 치열한 도전이었다! 하루키는 달리지 않았더..
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퍼스널브랜딩(이미지메이킹) 및 모의면접방뚝딱 학습노트 2023. 11. 1. 18:48
업체 분석, 회사 입장, 소비자층, 서비스, 동료 어떤 자세로 임할지 생각해 보기(역지사지) 나는 어떤 직원과 함께 일하고 싶은가? 보편적 시각으로 생각하기 그런 직원은 어떤 말씨를 갖고 있을까? 긍정어로 써보기 인사 자신감(자세) 근거가 있는 자신감을 가져라! - 당당하게! 시각적 이미지 55% 청각적 이미지 38% 1차 면접에 붙었으면 자격 부분이 다를지라도 어느 부분에서 좋게 본 부분이니 어필 포인트를 찾아봐라 긴장된 자세로 의자 걸 터 앉기 다리는 안쪽으로 놓지 말고 앞으로 가지런히 손 자세도 무릎 위에 용모단정하게 입을 것 시선처리는 눈보다는 코 or 인중 or 입술 바라보기 공간에 맞춰서 발성법을 다르게 하기(습관어, 소리 녹음해서 계속 연습) 발음 정확히 하는 방법 아나운서들이 하는 방법 젓..
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취업성공의 키포인트 면접 스피치방뚝딱 학습노트 2023. 11. 1. 18:45
업체 분석, 회사 입장, 소비자층, 서비스, 동료 어떤 자세로 임할지 생각해 보기(역지사지) 나는 어떤 직원과 함께 일하고 싶은가? 보편적 시각으로 생각하기 그런 직원은 어떤 말씨를 갖고 있을까? 긍정어로 써보기 인사 자신감(자세) 근거가 있는 자신감을 가져라! - 당당하게! 시각적 이미지 55% 청각적 이미지 38% 1차 면접에 붙었으면 자격 부분이 다를지라도 어느 부분에서 좋게 본 부분이니 어필 포인트를 찾아봐라 긴장된 자세로 의자 걸 터 앉기 다리는 안쪽으로 놓지 말고 앞으로 가지런히 손 자세도 무릎 위에 용모단정하게 입을 것 시선처리는 눈보다는 코 or 인중 or 입술 바라보기 공간에 맞춰서 발성법을 다르게 하기(습관어, 소리 녹음해서 계속 연습) 발음 정확히 하는 방법체계적 > 에예어 이런 식으..
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PM 직무는 어떤 역할을 할까요?방뚝딱 학습노트 2023. 11. 1. 18:36
'PM'는 최근 핫한 직업 중 하나입니다. 이는 '프로젝트 매니저(Project Manager)'를 의미합니다. 프로젝트 매니저는 프로젝트를 관리하고 조직하는 역할을 맡습니다. 이 직업은 다양한 업종에서 중요한 역할을 하며, 프로젝트의 일정, 리소스, 목표 달성을 책임집니다. 프로젝트 매니저는 프로젝트의 계획, 실행 및 전반적인 조정을 담당하는 전문가입니다. 그들의 주요 목표는 프로젝트가 범위, 일정, 예산 및 품질 기준과 같은 제약 내에서 완료되도록 하는 것입니다. 그들은 프로젝트 초기부터 완료까지를 관리하여 특정 목표와 결과물을 달성하기 위해 팀과 협력합니다. 프로젝트 매니저의 주요 책임 1. 계획: 목표, 작업, 일정, 사용 가능한 자원 및 잠재적 위험을 개요화한 종합적인 프로젝트 계획 수립. 2...
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한 달 스쿼트 효과 알아보기운동일지 2023. 11. 1. 16:47
한 달간 스쿼트 운동을 한 경우의 효과는 다양합니다. 주로 스쿼트 운동을 꾸준히 하는 경우 몸의 다양한 근육군을 강화하고, 다리 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 코어 근육을 강화하여 자세를 개선하고, 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 한 달 동안의 운동으로는 신체적 변화가 크게 나타나지는 않을 수 있으며, 식이, 휴식, 다른 운동과의 조화로 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 스쿼트를 한 달간 연습할 때 주의할 점과 올바른 자세는 매우 중요합니다. 제대로 된 자세로 운동하는 것이 부상을 방지하고 효과를 극대화할 수 있는 지름길입니다. 주의할 점: 1. 자세한 지침을 따르세요: 스쿼트 자세를 배우기 위해 전문가의 조언이나 안내를 따르는 것이 중요합니다. 잘못된 자세는 부상의 ..
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한 달 플랭크 효과 알아보기운동일지 2023. 11. 1. 16:33
플랭크 운동 효과는 근력, 근지구력, 자세 개선 및 전신 근육 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 플랭크는 복부, 등, 어깨, 팔, 허리와 같은 다양한 근육을 강화하여 체형을 향상시키고, 근력을 키워줄 수 있습니다. 단기간에도 꾸준한 플랭크 운동은 몸의 코어 근육을 단단하고 강력하게 만들어 주며, 전반적인 체력과 균형을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 플랭크를 할 때 주의할 점은 올바른 자세와 균형을 유지하는 것입니다. 몸이 일직선이 되도록 양 손으로 몸을 받쳐 발바닥과 팔꿈치가 바닥에 고르게 닿도록 합니다. 등이나 골반 부분이 들뜨거나 허리가 땅으로 꺾이지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 천천히 숨을 들이마시고 플랭크 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 꾸준한 플랭크 운동을 한 달 동안 지속한..
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서울 망우동에 위치한 남정형외과 후기(러닝 자세 교정)운동일지 2023. 11. 1. 16:10
안녕하세요 러닝 전문 분석이 가능한 "남정형외과"에 다녀온 후기 입니다. 주소 : 서울 중랑구 용마산로 494 상아빌딩 연락처 : 02-2207-8275 예약 : 네이버 예약 가능 ↓ 남정형외과의원 : 네이버 방문자리뷰 657 · 블로그리뷰 139 m.place.naver.com 정기휴무(매주 일요일) ※ 예약 날짜에 못 오실 경우 3일전 취소 부탁드립니다 토요일은 12시 진료 마감입니다. 진 료: 14시 ~ 18시 물리치료: 09시 ~ 18시 2005년부터 4만명이 넘는 지역주민과 스포츠 활동 인구에 대해 정확하고 소신있는 진료를 받아 보실 수 있습니다. 치료내용 및 검사항목 - 디스크 신경 주사 치료/ 신경 성형술 - 디스크 감압치료 / 특수 통증 치료 - 도수치료 / 운동치료 / 체외충격파 치료 ..