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JTBC서울마라톤 이후 리커버리 회복 러닝하기운동일지 2023. 11. 6. 18:29
안녕하세요 드디어 JTBC 서울마라톤 풀코스 완주하고 돌아왔습니다! 비가 너무 많이 오는 바람에 완주를 못 할 뻔했지만 다행히 완주를 했습니다!! 정말 극적으로 2초 남기고 서브 4를 하다니 너무 짜릿합니다 테이핑과 동전 파스를 단단히 하고 가서 다리는 덜 아팠지만 발톱 안에 피고름이 생겨서 발톱이 다 죽어가는 중이네요ㅠ 그만큼 날씨가 악조건이었지만 무사히 완주해서 다행입니다! 리커버리 런이란? 리커버리 런은 낮은 강도의 러닝입니다. 보통 하드 러닝을 끝내고 24시간 이내로 실시합니다. 리커버리 런의 목적은 말 그대로 운동 후 회복을 돕는 러닝입니다. 고강도의 러닝이 아니라 낮은 강도로 달리는 것입니다. 리커버리 런의 효과 - 리커버리 런은 빠른 회복을 돕습니다. 리커버리 런의 가장 일반적인 이점은 ..